Saisonkalender
Schau nach, welches Obst und Gemüse gerade Saison hat.
Der Onlinekurs von FrischGeplant®
Deine Woche.
Dein Plan.
Mahlzeiten planen.
Gezielter einkaufen.
Abends vor dem Kühlschrank stehen und wieder überlegen, was du kochst? Im Kurs lernst du, deine Mahlzeiten vorzuplanen und dafür gezielt einzukaufen.
Nur einmalig 249 € · Weiter zum Bestellformular
5 Videomodule
In deinem TempoBegleitende PDFs
Zum NachschlagenDein Wochenplan
Für deinen AlltagMit Rimonda Murati
Ernährungsberaterin B-Lizenz & Bankkauffrau IHK
Rimonda Murati
Gründerin & Inhaberinvon FrischGeplant®
Dein Onlinekurs
Wochenplan-Methodik
5 Videomodule + PDFsFür Singles, Paare & Familien
Ein Plan für deinen Alltag
Ohne Kalorienzählen
Das ist im Kurs enthalten
Du planst dein Essen.
Und weißt, was du einkaufen musst.
Rimonda zeigt dir in 5 Videomodulen, wie du einen Wochenplan mit passender Einkaufsliste erstellst. Du schaust die Videos in deinem Tempo und planst mit den Lebensmitteln, die du gerne isst.
Videokurs · 5 Module
Du lernst, deine Mahlzeiten im Voraus festzulegen.
- Gerichte auswählen, für die du im Alltag Zeit hast
- Aus deinen geplanten Mahlzeiten eine Einkaufsliste machen
- Vorräte prüfen und bei der Auswahl der Gerichte berücksichtigen
- Deine Küche so organisieren, dass du den Überblick behältst
Die Videos dauern zusammen weniger als eine Stunde. Danach nimmst du dir Zeit für deinen eigenen Plan. Die Vorgehensweise kannst du jede Woche wieder nutzen.
Nach dem Video nachschlagen
Unterlagen für deinen Einkauf
und deine Küche.
Gesunde Teller-Regel
Nutze die Teller-Regel als Orientierung beim Zusammenstellen deiner Mahlzeiten.
Küchenorganisation & Struktur-Checkliste
Geh deine Küchenorganisation mit einer Checkliste durch.
Achtsames Essen & Alltagstipps
Lies nach, wie du achtsames Essen in deinen Alltag einbeziehen kannst.
Du legst fest, was gekocht wird
Deine Lieblingsgerichte bekommen einen Platz in deiner Woche.
Du behältst die Gerichte, die du gerne isst. Im Kurs lernst du, sie passend zu deinen Terminen einzuplanen und vorhandene Lebensmittel zu berücksichtigen.
Aus deinen geplanten Mahlzeiten entsteht die Einkaufsliste. Du siehst vor dem Einkauf, was du noch brauchst.
Lerne, deinen Wochenplan selbst zu erstellen.
5 Videomodule + PDFs · Nur einmalig 249 €
Was dir die Wochenplanung im Alltag bringt
Du musst die Kochfrage
nicht jeden Tag neu lösen.
Wenn du Mahlzeiten und Einkauf vorab planst, weißt du früher, was auf den Tisch kommt und welche Zutaten du brauchst. Wähle einen Vorteil aus und sieh dir an, wie das im Alltag aussehen kann.
Rimonda zeigt dir im Kurs, wie du deinen eigenen Plan erstellst.Weniger überlegen
Dein Essen steht schon fest, bevor du nach Hause kommst.
Du lernst, deine Mahlzeiten passend zu deinen Terminen einzuplanen. Damit fällt die Entscheidung vorab. Abends kannst du dich an deinem Plan orientieren.
Zum Beispiel in deiner Woche
Du kommst spät nach Hause. Für diesen Tag hast du ein einfaches Gericht eingeplant, dessen Zutaten schon auf deiner Einkaufsliste standen.
Vorräte nutzen
Du nutzt, was zu Hause noch da ist.
Vor der Auswahl deiner Gerichte schaust du in Kühlschrank und Vorratsschrank. Diese Lebensmittel beziehst du in deinen Plan ein. So kannst du doppelte Einkäufe vermeiden und Vorhandenes verbrauchen.
Zum Beispiel in deiner Woche
Du hast noch Reis und Gemüse. Beides berücksichtigst du bei einer Mahlzeit und setzt nur die fehlenden Zutaten auf deine Liste.
Nach eurem Geschmack
Auf den Tisch kommt, was ihr gerne esst.
Du erstellst deinen eigenen Wochenplan. Dabei berücksichtigst du eure Vorlieben und die Zeit, die du zum Kochen hast. Ändert sich ein Termin, kannst du die Mahlzeiten im Plan verschieben.
Zum Beispiel in deiner Woche
Ein Abend wird voller als gedacht. Du tauschst zwei geplante Gerichte, damit das schnellere auf diesen Tag fällt.
Gezielter einkaufen
Deine Einkaufsliste passt zu deinen Mahlzeiten.
Du leitest aus deinem Wochenplan ab, welche Zutaten du brauchst, und gleichst sie mit deinen Vorräten ab. Beim Einkauf kannst du gezielt danach greifen. Das kann spontane Nachkäufe ersparen.
Zum Beispiel in deiner Woche
Bevor du losgehst, prüfst du die Zutaten für die geplanten Gerichte. Was bereits im Schrank steht, musst du nicht noch einmal besorgen.
Lerne die Vorgehensweise im Wochenplan-Kurs.
Nur einmalig 249 € · Weiter zum BestellformularDeine Kursleiterin
Rimonda kennt die tägliche Frage nach dem Essen.
Spontan noch einmal einkaufen. Lebensmittel wegwerfen, die liegen geblieben sind. Diese Situationen kennt Rimonda aus ihrem eigenen Alltag.
Mit FrischGeplant hat sie eine Methode entwickelt, mit der du deine Mahlzeiten vorausplanst und vorhandene Lebensmittel einbeziehst.
In den Kurs fließen ihre Ausbildung in der Ernährungsberatung und ihre Erfahrung als Bankkauffrau ein. Deshalb geht es auch darum, was du einkaufst und wofür du dein Haushaltsbudget ausgibst.
Rimonda zeigt dir die Schritte im Videokurs.
5 Videomodule + PDFs · Nur einmalig 249 €
Der Wochenplan-Kurs
Plane dein Essen so,
wie es zu deiner Woche passt.
Ob du für dich allein oder für mehrere Menschen kochst: Du entscheidest, was auf den Tisch kommt. Der Kurs hilft dir, daraus einen Plan zu machen, der zu euren Terminen und Vorlieben passt. Vorkenntnisse brauchst du keine.
Dein Kurs im Überblick
Wochenplan-Methodik
249 €
Nur einmalig · dein kompletter Kurs
Du lernst eine Vorgehensweise, die du Woche für Woche wieder anwenden kannst.
- 5 kompakte Videomodule
- PDFs zu allen vier Begleitthemen
- Lernen im eigenen Tempo
- Digitaler Zugang nach erfolgreichem Kauf
- Weniger als eine Stunde Videoinhalt
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Vorschau: Der Kurszugang ist noch nicht buchbar.
Vor deiner Entscheidung
Deine Fragen
zum Kurs
Hier findest du Antworten zu Zeitbedarf, Preis und Zugang.
Was lerne ich hier, das mir Rezepte allein nicht geben?
Im Kurs lernst du, Mahlzeiten, Vorräte und Einkauf passend zu deiner Woche zu organisieren. Du entscheidest selbst, was du kochst, und leitest daraus ab, was du wann brauchst.
Wie viel Zeit brauche ich?
Die 5 Videomodule dauern zusammen weniger als eine Stunde. Für deinen eigenen Wochenplan und die Umsetzung nimmst du dir zusätzlich die Zeit, die du brauchst.
Funktioniert das auch bei einer unregelmäßigen Woche?
Du lernst, deine Termine und die verfügbare Kochzeit in die Planung einzubeziehen. Dein Plan darf sich ändern, wenn etwas dazwischenkommt.
Bekomme ich einen fertigen Speiseplan?
Du erstellst deinen eigenen Wochenplan. Dabei berücksichtigst du deine Vorlieben und die Bedürfnisse der Menschen, für die du kochst.
Muss ich Kalorien zählen oder Lebensmittel weglassen?
Nein. Es geht um bewusste Auswahl und Planung, ohne Kalorienvorgaben oder Verbote.
Kann ich damit beim Einkaufen sparen?
Wenn du vor dem Einkauf prüfst, was du hast und was du brauchst, kannst du doppelte Einkäufe und spontane Nachkäufe vermeiden. Ob und wie viel du dadurch sparst, hängt von deinem Alltag ab.
Was kostet der Kurs und wie bekomme ich Zugang?
Der Wochenplan-Kurs kostet einmalig 249 €. Enthalten sind 5 Videomodule und die begleitenden PDF-Materialien. Nach erfolgreichem Kauf erhältst du digitalen Zugang zum Kurs. Es wird kein physisches Produkt versendet.
Bereit, deine Mahlzeiten vorzuplanen?
Plane schon jetzt,
was du nächste Woche kochst.
Nur einmalig 249 € · 5 Videomodule + PDFs